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Ayuno

La forma más fácil y saludable de perder peso rápidamente

Más de 300.000 clientes en todo el mundo

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Comiendo

3:41:57

Tiempo hasta el periodo de ayuno

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Best.me es operado por Best.me SIA y colabora con Nutrapp SIA, una institución médica registrada en la UE (número de registro 010001798), para proporcionar servicios médicos y dietéticos a través de la plataforma.

Ayuno intermitente

¡Es un horario en el que comes y dejas de comer a ciertas horas para perder peso y sentirte genial!

Mejora tu metabolismo

Protege contra las enfermedades neurodegenerativas

Reduce los niveles de insulina y aumenta la hormona del crecimiento humano

Reduce los niveles de azúcar en sangre

Reduce la inflamación en el cuerpo

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

El ayuno para algo más que perder peso

¡Desbloquea beneficios como un mejor sueño, energía y un tú rejuvenecido!

Sobrepeso

Mal sueño

Estrés alto

Neblina mental

El 93% de nuestros clientes nos han recomendado a sus amigos

Sanita

Perdí 14 kg

Seguir el plan no fue ningún problema: seguí con constancia todas las recomendaciones. Ya en los primeros días empecé a mirarme al espejo con alegría. Mi ropa me quedaba cada vez más holgada y poco a poco pasé de la talla 44 a la 38, perdiendo 14 kg y ganando una maravillosa sensación de bienestar.

Irita

Perdí 12 kg

Las primeras semanas me costó mucho concentrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: el peso ya había bajado y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 12 kg.

Diana

Perdí 15 kg

Mi plan de alimentación incluía solo comidas que me gustan, así que seguir las indicaciones fue muy fácil. Me sorprendió haber perdido ya 1 kg al día siguiente, y a los tres días la ropa que solía llevar ya me quedaba grande. En total perdí 15 kg y ahora me siento más ligera, tanto física como emocionalmente.

Plan de ayuno con todo lo que necesitas en una sola app

Temporizador de ayuno

Inicia, realiza el seguimiento y detén tus periodos de ayuno directamente desde tu aplicación de ayuno

Restante

13:22:09

Ayunando durante 2 h 38 min

Recetas

Más de 500 recetas saludables y deliciosas basadas en tus restricciones y preferencias dietéticas

Chat

Un consultor de nutrición certificado dedicado a ayudarte y disponible a través del chat

Hola, quería preguntar si está bien tomar café con leche mientras estoy con mi plan de dieta.

¡Hola! ¡Gracias por ponerte en contacto con nosotros! Sí, puedes tomar café con leche; ¡no afectará negativamente a tu plan de dieta!

Entrenamientos

Transforma tu cuerpo con entrenamientos eficaces, sin equipamiento y a tu medida

Ejercicio 1

Sentadillas

Ejercicio 2

Zancadas con cambio de pierna

Ejercicio 3

Sentadillas laterales con desplazamiento

Ejercicio 4

Burpees

Ejercicio 5

Fondos de tríceps

Ejercicio 6

Mano, mano, codo, codo

Nutrientes y calorías

Bebidas detox y energéticas reales de pura energía

Día de permitidos o día de antojos

Consejos y trucos

Descubre nuevos consejos y trucos para que tu viaje sea aún más exitoso y eficiente

Lista de la compra

Simplifica tu compra con listas generadas automáticamente a partir de tus menús

Aguacate

50 g

Zanahoria

37 g

Tomates

136 g

Queso curado

21 g

Carne picada de ternera

88 g

Trozos de tomate en salsa para pasta

200 g

Yogur griego

253 g

Previsualiza tu día con Best.me

Ayuno

Comiendo

7:12:24

Tiempo hasta el próximo ayuno

Te ayudaremos a elegir el mejor horario de ayuno según tu estilo de vida y salud

Entrenamiento

Cuerpo entero

Ejercicio 1

Sentadillas

Ejercicio 2

Zancadas con cambio de pierna

Ejercicio 3

Sentadillas laterales con desplazamiento

7 ejercicios más…

Comidas

Des
{

Pan rico de la mañana

Almuerzo

Ensalada de mañana oriental

Cena

Arroz de coliflor con pollo

Snack

Batido de arándanos

Consejo

Dormir sin dispositivos electrónicos

Se ha demostrado científicamente que un sueño adecuado ayuda a perder peso. A partir de hoy, entrenaremos gradualmente tu cuerpo para que duermas bien y disfrutes del mejor descanso nocturno de tu vida. Retira cualquier dispositivo electrónico de tu dormitorio: teléfonos móviles, ordenadores, televisión.

Los planes de pérdida de peso se elaboran consultando a nutricionistas certificados

Casos de éxito

Únete a las más de 300 000 personas que han perdido peso y adoptado hábitos saludables con la ayuda de nuestro plan

89 kg
66 kg
Jane
Perdí 24 kg
La primera semana fue la más difícil. Solo hay que superarla; después todo se vuelve más fácil. Seguí todas las reglas de forma estricta porque quería volver a verme y sentirme bien lo antes posible. Me encantó no tener que pensar qué cocinar. ¡Ya llevo tres años manteniendo mi resultado!
95 kg
79 kg
Víctor
Perdí 16 kg
Cada mañana me subía a la báscula con mucha curiosidad y los resultados fueron increíbles: la primera semana perdí alrededor de un kilo al día. Mi plan incluía recetas fáciles y deliciosas, y nunca pasé hambre. Ahora mi tensión arterial es estable, ya no tengo dolores de cabeza y me siento genial.
85 kg
63 kg
Cristina
Perdí 22 kg
Al principio tenía miedo de pasar hambre todo el tiempo, como ocurre con la mayoría de las dietas, pero siempre me sentí saciada. Tras la primera semana había perdido 4 kg, al mes 11 kg y a los dos meses, ¡17 kg! Ahora me siento ligera y segura, recibo muchos cumplidos y estoy orgullosa de mí misma.
115 kg
95 kg
Ramón
Perdí 20 kg
Hice un cuestionario gratuito sobre mis hábitos alimenticios y mi salud, y pronto recibí mi plan de alimentación por correo electrónico. Pensaba que el peso podría volver, pero las dudas desaparecieron el 7.º día, cuando vi que ya había perdido 6 kg. En total he perdido 20 kg y he recuperado el placer de correr. ¡Ahora veo la vida de otra manera!
89 kg
66 kg
Jane
Perdí 24 kg
La primera semana fue la más difícil. Solo hay que superarla; después todo se vuelve más fácil. Seguí todas las reglas de forma estricta porque quería volver a verme y sentirme bien lo antes posible. Me encantó no tener que pensar qué cocinar. ¡Ya llevo tres años manteniendo mi resultado!
95 kg
79 kg
Víctor
Perdí 16 kg
Cada mañana me subía a la báscula con mucha curiosidad y los resultados fueron increíbles: la primera semana perdí alrededor de un kilo al día. Mi plan incluía recetas fáciles y deliciosas, y nunca pasé hambre. Ahora mi tensión arterial es estable, ya no tengo dolores de cabeza y me siento genial.
85 kg
63 kg
Cristina
Perdí 22 kg
Al principio tenía miedo de pasar hambre todo el tiempo, como ocurre con la mayoría de las dietas, pero siempre me sentí saciada. Tras la primera semana había perdido 4 kg, al mes 11 kg y a los dos meses, ¡17 kg! Ahora me siento ligera y segura, recibo muchos cumplidos y estoy orgullosa de mí misma.
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Ramón
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La primera semana fue la más difícil. Solo hay que superarla; después todo se vuelve más fácil. Seguí todas las reglas de forma estricta porque quería volver a verme y sentirme bien lo antes posible. Me encantó no tener que pensar qué cocinar. ¡Ya llevo tres años manteniendo mi resultado!
95 kg
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Víctor
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Cada mañana me subía a la báscula con mucha curiosidad y los resultados fueron increíbles: la primera semana perdí alrededor de un kilo al día. Mi plan incluía recetas fáciles y deliciosas, y nunca pasé hambre. Ahora mi tensión arterial es estable, ya no tengo dolores de cabeza y me siento genial.
85 kg
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Al principio tenía miedo de pasar hambre todo el tiempo, como ocurre con la mayoría de las dietas, pero siempre me sentí saciada. Tras la primera semana había perdido 4 kg, al mes 11 kg y a los dos meses, ¡17 kg! Ahora me siento ligera y segura, recibo muchos cumplidos y estoy orgullosa de mí misma.
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La primera semana fue la más difícil. Solo hay que superarla; después todo se vuelve más fácil. Seguí todas las reglas de forma estricta porque quería volver a verme y sentirme bien lo antes posible. Me encantó no tener que pensar qué cocinar. ¡Ya llevo tres años manteniendo mi resultado!
95 kg
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Víctor
Perdí 16 kg
Cada mañana me subía a la báscula con mucha curiosidad y los resultados fueron increíbles: la primera semana perdí alrededor de un kilo al día. Mi plan incluía recetas fáciles y deliciosas, y nunca pasé hambre. Ahora mi tensión arterial es estable, ya no tengo dolores de cabeza y me siento genial.
85 kg
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Al principio tenía miedo de pasar hambre todo el tiempo, como ocurre con la mayoría de las dietas, pero siempre me sentí saciada. Tras la primera semana había perdido 4 kg, al mes 11 kg y a los dos meses, ¡17 kg! Ahora me siento ligera y segura, recibo muchos cumplidos y estoy orgullosa de mí misma.
115 kg
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Ramón
Perdí 20 kg
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Cada mañana me subía a la báscula con mucha curiosidad y los resultados fueron increíbles: la primera semana perdí alrededor de un kilo al día. Mi plan incluía recetas fáciles y deliciosas, y nunca pasé hambre. Ahora mi tensión arterial es estable, ya no tengo dolores de cabeza y me siento genial.
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Al principio tenía miedo de pasar hambre todo el tiempo, como ocurre con la mayoría de las dietas, pero siempre me sentí saciada. Tras la primera semana había perdido 4 kg, al mes 11 kg y a los dos meses, ¡17 kg! Ahora me siento ligera y segura, recibo muchos cumplidos y estoy orgullosa de mí misma.
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95 kg
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Cada mañana me subía a la báscula con mucha curiosidad y los resultados fueron increíbles: la primera semana perdí alrededor de un kilo al día. Mi plan incluía recetas fáciles y deliciosas, y nunca pasé hambre. Ahora mi tensión arterial es estable, ya no tengo dolores de cabeza y me siento genial.
85 kg
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Al principio tenía miedo de pasar hambre todo el tiempo, como ocurre con la mayoría de las dietas, pero siempre me sentí saciada. Tras la primera semana había perdido 4 kg, al mes 11 kg y a los dos meses, ¡17 kg! Ahora me siento ligera y segura, recibo muchos cumplidos y estoy orgullosa de mí misma.
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95 kg
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85 kg
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89 kg
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85 kg
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Al principio tenía miedo de pasar hambre todo el tiempo, como ocurre con la mayoría de las dietas, pero siempre me sentí saciada. Tras la primera semana había perdido 4 kg, al mes 11 kg y a los dos meses, ¡17 kg! Ahora me siento ligera y segura, recibo muchos cumplidos y estoy orgullosa de mí misma.
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89 kg
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Cada mañana me subía a la báscula con mucha curiosidad y los resultados fueron increíbles: la primera semana perdí alrededor de un kilo al día. Mi plan incluía recetas fáciles y deliciosas, y nunca pasé hambre. Ahora mi tensión arterial es estable, ya no tengo dolores de cabeza y me siento genial.
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Al principio tenía miedo de pasar hambre todo el tiempo, como ocurre con la mayoría de las dietas, pero siempre me sentí saciada. Tras la primera semana había perdido 4 kg, al mes 11 kg y a los dos meses, ¡17 kg! Ahora me siento ligera y segura, recibo muchos cumplidos y estoy orgullosa de mí misma.
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