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Ayuno intermitente

¡Es un horario en el que comes y dejas de comer a ciertas horas para perder peso y sentirte genial!

Mejora tu metabolismo

Protege contra las enfermedades neurodegenerativas

Reduce los niveles de insulina y aumenta la hormona del crecimiento humano

Reduce los niveles de azúcar en sangre

Reduce la inflamación en el cuerpo

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

El ayuno para algo más que perder peso

¡Desbloquea beneficios como un mejor sueño, energía y un tú rejuvenecido!

Sobrepeso

Mal sueño

Estrés alto

Neblina mental

El 93% de nuestros clientes nos han recomendado a sus amigos

Sanita

Perdí 30 libras

Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido más de 13 kilos y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 46 a la 38. He estado recibiendo un montón de cumplidos.

Irita

Perdí 11,8 kg (12) kg

En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 11,8 kg.

Diana

Perdí 15 kg

Cuando perdí mi primer kilo, el resto se volvió más fácil. Puedo decir con seguridad que, en comparación con los métodos para perder peso que había probado antes, fue realmente fácil seguir este plan de adelgazamiento. ¡Estoy feliz de haber perdido por fin los kilos de más!

Plan de ayuno con todo lo que necesitas en una sola app

Temporizador de ayuno

Inicia, realiza el seguimiento y detén tus periodos de ayuno directamente desde tu aplicación de ayuno

Restante

13:22:09

Ayunando durante 2 h 38 min

Recetas

Más de 500 recetas saludables y deliciosas basadas en tus restricciones y preferencias dietéticas

Chat

Un consultor de nutrición certificado dedicado a ayudarte y disponible a través del chat

Hola, quería preguntar si está bien tomar café con leche mientras estoy con mi plan de dieta.

¡Hola! ¡Gracias por ponerte en contacto con nosotros! Sí, puedes tomar café con leche; ¡no afectará negativamente a tu plan de dieta!

Entrenamientos

Próximamente

Transforma tu cuerpo con entrenamientos eficaces, sin equipamiento y a tu medida

Ejercicio 1

Sentadillas

Ejercicio 2

Zancadas con cambio de pierna

Ejercicio 3

Sentadillas laterales con desplazamiento

Ejercicio 4

Burpees

Ejercicio 5

Fondos de tríceps

Ejercicio 6

Mano, mano, codo, codo

Nutrientes y calorías

Bebidas detox y energéticas reales de pura energía

Día de permitidos o día de antojos

Consejos y trucos

Descubre nuevos consejos y trucos para que tu viaje sea aún más exitoso y eficiente

Lista de la compra

Simplifica tu compra con listas generadas automáticamente a partir de tus menús

Aguacate

50 g

Zanahoria

37 g

Tomates

136 g

Queso curado

21 g

Carne picada de ternera

88 g

Trozos de tomate en salsa para pasta

200 g

Yogur griego

253 g

Previsualiza tu día con Best.me

Ayuno

Comiendo

7:12:24

Tiempo hasta el próximo ayuno

Te ayudaremos a elegir el mejor horario de ayuno según tu estilo de vida y salud

Entrenamiento

Cuerpo entero

Ejercicio 1

Sentadillas

Ejercicio 2

Zancadas con cambio de pierna

Ejercicio 3

Sentadillas laterales con desplazamiento

7 ejercicios más…

Comidas

Des
{

Pan rico de la mañana

Almuerzo

Ensalada de mañana oriental

Cena

Arroz de coliflor con pollo

Snack

Batido de arándanos

Consejo

Dormir sin dispositivos electrónicos

Se ha demostrado científicamente que un sueño adecuado ayuda a perder peso. A partir de hoy, entrenaremos gradualmente tu cuerpo para que duermas bien y disfrutes del mejor descanso nocturno de tu vida. Retira cualquier dispositivo electrónico de tu dormitorio: teléfonos móviles, ordenadores, televisión.

Los planes de pérdida de peso se elaboran consultando a nutricionistas certificados

Casos de éxito

Únete a las más de 300 000 personas que han perdido peso y adoptado hábitos saludables con la ayuda de nuestro plan

196 libras
145 libras
Jane
Perdí 23 kg (o 23,1) kg
En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 51 libras.
209 lb
174 libras
Víctor
Perdí 16 kg (35 lbs)
Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
187 lb
139 libras
Christine
Perdí 48 libras
Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido 48 libras y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 16 a la talla 8. He estado recibiendo muchos cumplidos.
253 libras
209 lb
Raymond
Perdí 20 kg
Hice un cuestionario gratuito en línea sobre mis hábitos alimenticios y salud, y a partir de los resultados, obtuve un plan de comidas personalizado. Comencé a seguirlo de inmediato y me emocionó ver cómo bajaba de peso. Al principio, tenía un poco de escepticismo, pensando que podría volver a recuperar el peso, pero después de solo una semana, ¡había perdido 13 libras! Esa fue toda la motivación que necesité para continuar. En total, he bajado 44 libras y he vuelto a disfrutar del running. Ahora me siento mucho más ligera y saludable. ¡Es como una vida totalmente nueva!
196 libras
145 libras
Jane
Perdí 23 kg (o 23,1) kg
En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 51 libras.
209 lb
174 libras
Víctor
Perdí 16 kg (35 lbs)
Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
187 lb
139 libras
Christine
Perdí 48 libras
Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido 48 libras y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 16 a la talla 8. He estado recibiendo muchos cumplidos.
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209 lb
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196 libras
145 libras
Jane
Perdí 23 kg (o 23,1) kg
En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 51 libras.
209 lb
174 libras
Víctor
Perdí 16 kg (35 lbs)
Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
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139 libras
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Perdí 48 libras
Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido 48 libras y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 16 a la talla 8. He estado recibiendo muchos cumplidos.
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196 libras
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Perdí 23 kg (o 23,1) kg
En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 51 libras.
209 lb
174 libras
Víctor
Perdí 16 kg (35 lbs)
Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
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Christine
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Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido 48 libras y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 16 a la talla 8. He estado recibiendo muchos cumplidos.
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En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 51 libras.
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Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
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En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 51 libras.
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Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
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En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 51 libras.
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Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
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Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido 48 libras y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 16 a la talla 8. He estado recibiendo muchos cumplidos.
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En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 51 libras.
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Perdí 16 kg (35 lbs)
Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
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Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido 48 libras y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 16 a la talla 8. He estado recibiendo muchos cumplidos.
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En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 51 libras.
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Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
187 lb
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Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido 48 libras y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 16 a la talla 8. He estado recibiendo muchos cumplidos.
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196 libras
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Perdí 23 kg (o 23,1) kg
En las primeras semanas me costó mucho centrarme y empezar. Pero me esforcé durante la primera semana y empecé a ver los primeros resultados: ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. Eso me motivó a seguir y, hasta ahora, he perdido un total de 51 libras.
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Perdí 16 kg (35 lbs)
Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
187 lb
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Perdí 48 libras
Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido 48 libras y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 16 a la talla 8. He estado recibiendo muchos cumplidos.
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Perdí 23 kg (o 23,1) kg
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209 lb
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Perdí 16 kg (35 lbs)
Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
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Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido 48 libras y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 16 a la talla 8. He estado recibiendo muchos cumplidos.
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209 lb
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Me doy las gracias a mí mismo por no haberme detenido nunca. Cada vez que me pesaba, me sentía notablemente más feliz. El plan de pérdida de peso me proporcionó una gran inyección de energía y sentí el deseo de ser más activo. Mi bienestar general también mejoró significativamente.
187 lb
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Por supuesto, tuve mi momento bajo y quise poner fin a esto. Pero no me detuve y ahora todo el mundo ha notado la transformación. Después de todo, he perdido 48 libras y mi talla de ropa se ha reducido a la mitad: de la talla 16 a la talla 8. He estado recibiendo muchos cumplidos.
253 libras
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Raymond
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