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Pequeños movimientos, grandes cambios. Pilates para todos los cuerpos

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Rueda como una pelota

Nuestras aplicaciones aún tienen contenido 100% certificado creado por humanos

Incluye: todos los entrenamientos · todas las recetas · todos los consejos · el propio algoritmo de nutrición

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¿Cómo funciona el Pilates?

Tu plan personalizado combina fuerza suave, movilidad y respiración consciente para ayudarte a fortalecer el cuerpo y moverte con confianza, sin sobrecargar tus articulaciones.

Fortalece el torso con movimientos lentos, controlados y de bajo impacto

Alivie la tensión acumulada en el cuello y la espalda por estar sentado

Mejora tu postura y camina más erguido cada día

Consigue más flexibilidad y movilidad a cualquier edad

Entrena en casa en 15–30 minutos, sin necesidad de equipamiento

Siente cómo tu equilibrio, energía y fuerza crecen semana a semana

Tu camino hacia un cuerpo más fuerte y flexible

Sigue un sistema sencillo, creado por expertos, que se adapta a tu cuerpo, tu nivel y tus horarios

Establece tu objetivo

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Cómo cambia tu cuerpo el Pilates

Empieza con sesiones suaves para principiantes

Siéntete más fuerte y muévete con facilidad

Respira, recupérate y descansa

Practica de 2 a 3 veces por semana

Descubra lo que dicen nuestros usuarios

Jane

Perdió 24 kg (53 lb)

"Me di cuenta de que no podía seguirle el ritmo a mi nieta y que me cansaba enseguida. ¡El hecho de ser abuela no significa que tenga que parecerlo! Seguí mi plan a rajatabla y perdí 24 kilos. Luego empecé a bailar y a hacer entrenamiento de fuerza. Ahora tengo más energía y resistencia, y me encanta mirarme al espejo."

Eva

Ha perdido 19 kg

«Después de mi tercer hijo, pesaba 85 kilos y nada cambiaba. No me esperaba estos resultados: ¡perdí casi 3 kilos en los primeros 4 días! En total he perdido 19 kilos y he mantenido el peso durante más de un año. Ahora puedo elegir vestidos preciosos que realzan mi figura».

Digna

Perdió 48 libras

"Había pasado un año desde el nacimiento de mi tercer hijo y mi peso no había cambiado. Seguí mi plan al pie de la letra y nunca pasé hambre ni me sentí cansada. Al cabo de una semana, ya había bajado de peso y me sentía mucho mejor. ¡Ahora he perdido 22 kilos (48 libras), me siento increíble y disfruto muchísimo mirándome al espejo!"

Todo lo que necesitas para tu camino en el pilates

Entrenamientos

Sesiones suaves de pilates sin equipamiento, adaptadas a tu cuerpo y a tu nivel

Ejercicio 1

Estiramiento de la columna hacia adelante

Ejercicio 2

Medio roll up

Ejercicio 3

Rueda como una pelota

Ejercicio 4

Preparación para giro de cadera

Ejercicio 5

Enrollamiento hacia abajo de pie

Ejercicio 6

Medio rodillo hacia atrás

Recetas

Más de 500 recetas equilibradas y adaptadas a tus necesidades calóricas para potenciar tu entrenamiento y conseguir un cuerpo tonificado

Chat

Asesor de nutrición certificado: pregunta lo que quieras, desde nutrición y recuperación hasta tu rutina de pilates.

¡Hola! Acabo de terminar mi sesión de Pilates. ¿Qué debería comer ahora para recuperarme y tener energía?

¡Buen trabajo! Toma una comida equilibrada con proteínas y fibra durante las próximas dos horas. Una tortilla con verduras o un yogur griego con fruta son opciones estupendas para favorecer la recuperación y mantener la energía a tope.

Temporizador de ayuno

Inicia, monitoriza y finaliza tus periodos de ayuno directamente desde la app Best.me

Restante

13:22:09

Ayunando durante 2 h 38 min

Lista de la compra

Listas de la compra repletas de los ingredientes necesarios para comidas equilibradas y ricas en proteínas

Aguacate

150 g

Salmón

400 g

Espinaca

136 g

Queso curado

100 g

Carne picada de ternera

250 g

Alubias al horno

150 g

Yogur griego

200 g

Nutrientes y calorías

Bebidas detox y energéticas reales de pura energía

Día de permitidos o día de antojos

Consejos y trucos

Aprende consejos de eficacia probada sobre postura, respiración, recuperación y nutrición para aprovechar al máximo cada sesión

Previsualiza tu día con Best.me

Pesaje diario

177 libras

132 libras

Es hora de tu pesaje diario

132

libras

Entrar

Pesarse a diario te mantendrá por el buen camino y te servirá para ver el progreso

Entrenamientos

Pilates suelo

Ejercicio 1

Estiramiento de la columna hacia adelante

Ejercicio 2

Medio rodillo hacia arriba

Ejercicio 3

Rodar como una pelota

7 ejercicios más…

Comidas

Des
{

Tortilla esponjosa con queso

Almuerzo

Ensalada de atún con aguacate

Cena

Gratinado de pollo, brócoli y queso

Snack

Bolitas de chocolate keto

Consejo

Dormir sin dispositivos electrónicos

Se ha demostrado científicamente que un sueño adecuado ayuda a perder peso. A partir de hoy, entrenaremos gradualmente tu cuerpo para que duermas bien y disfrutes del mejor descanso nocturno de tu vida. Retira cualquier dispositivo electrónico de tu dormitorio: teléfonos móviles, ordenadores, televisión.

Nuestros planes de alimentación están elaborados con el asesoramiento de nutricionistas certificados

Casos de éxito

Únete a más de 300 000 personas que han perdido peso y adquirido hábitos saludables con la ayuda de nuestro plan

185 lb
141 lb
Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
154 lb
Inguna
Perdió 14 kg (31 lb)
Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
194 lb
157 lb
Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!
185 lb
141 lb
Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
154 lb
Inguna
Perdió 14 kg (31 lb)
Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
194 lb
157 lb
Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!
185 lb
141 lb
Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
154 lb
Inguna
Perdió 14 kg (31 lb)
Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
194 lb
157 lb
Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!
185 lb
141 lb
Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
154 lb
Inguna
Perdió 14 kg (31 lb)
Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
194 lb
157 lb
Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!

185 lb
141 lb
Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
154 lb
Inguna
Perdió 14 kg (31 lb)
Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
194 lb
157 lb
Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!
185 lb
141 lb
Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
154 lb
Inguna
Perdió 14 kg (31 lb)
Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
194 lb
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Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!
185 lb
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Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
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Inguna
Perdió 14 kg (31 lb)
Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
194 lb
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Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!
185 lb
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Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
154 lb
Inguna
Perdió 14 kg (31 lb)
Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
194 lb
157 lb
Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!

185 lb
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Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
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Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
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Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!
185 lb
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Dana
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¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
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Inguna
Perdió 14 kg (31 lb)
Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
194 lb
157 lb
Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!
185 lb
141 lb
Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
154 lb
Inguna
Perdió 14 kg (31 lb)
Cuando me apunté, escribí mi objetivo en broma: perder 14 kilos. Sinceramente, pensé que tendría suerte si perdía la mitad, pero al final todo fue tal y como me prometieron, rápido y con alegría. Mi bienestar ha mejorado ¡y por fin sé lo que se siente al estar ligera en todos los sentidos!
194 lb
157 lb
Catalina
Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!
185 lb
141 lb
Dana
Perdió 44 lb
¡Al final de la primera semana, ya había perdido 4 kilos! Fue una gran motivación para continuar. Ahora he perdido 20 kilos, me siento muchísimo mejor y mi hijo me ha dicho que parezco diez años más joven. ¡Ni siquiera me he resfriado este invierno desde que empecé!
185 libras
154 lb
Inguna
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194 lb
157 lb
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Ha perdido 17 kg
Perdí 4 kilos en la primera semana. Tenía miedo de que la pérdida de peso se detuviera, pero siguió bajando de forma constante y, en total, he perdido casi 17 kilos. Mis hábitos alimenticios han cambiado por completo. ¡Me siento genial todos los días y me encanta cómo me veo ahora!